Raków to całe moje życie! W drużynie seniorów Rakowa zadebiutował jako 16-latek w spotkaniu rezerw czerwono-niebieskich w Piekarach Śląskich z tamtejszą Olimpią. Był rok 1999. Pierwsza drużyna Rakowa grała wtedy w drugiej lidze, rezerwy występowały na czwartoligowych boiskach. — Przegraliśmy ten mecz, jednak nawet nie pamiętam [...]
[...] nandrolonu uwalnia się powoli z miejsca iniekcji do krwi, a jego półokres trwania wynosi 6 dni. We krwi ester ulega szybkiej hydrolizie z powstaniem nandrolonu, przy czym jego okres półtrwania wynosi godzinę lub mniej. Półokres całego procesu hydrolizy dekanianu nandrolonu oraz dystrybucji i eliminacji nandrolonu wynosi 4,3 h. Nandrolon [...]
[...] czegokolwiek po treningu, zwłaszcza, że zwykle po nim, zbiera mnie na torsje. Co sugerujecie jeśli trening trwa z samego rana i rozpoczyna się aero-oporowy-aero, przy czym pierwsze aero chyba wydajniejsze byłoby na czczo ( redukcja), więc najlepiej jakby wstawić coś między nie a siłowy (węgle odpadają) albo może bcca przed całością? Czy to [...]
[...] cwicz raz w tyg przy intensywnym treningu przy mniej dwa np wtorek i niedziele ale pamiętaj ze najwazniejsza jest regeneracja .. odsyłam do ATLASU CWICZEŃ cwiczenia a takze regeneracja.. Po czym poznac ze przemęczyłeś juz mięsień ? Po jego napompowaniu i niemożliwosci juz wykonywania kolejnych cwiczen na ta grupe mięśniową.. Nie oszczedzaj sie
[...] zalezności od humoru ;)raz 15min wiosła i 15 min steper, czy 20 min steper i 10min rower). Po tym zaczynam męczyć klatę, plecy lub barki Robie 3 serie po 10 powtórzeń ( przy czym pierwsza seria jest zawsze lżejsza, a następne tak, że 10 powtórzenie robie ledwo ledwo) - i wykonuje 4 ćwiczenia na daną partię mieśni. - czyli około 120 powtórzeń [...]
no Fu ma racje taka prawda że to nie jest tak chop siup ... mimo tego że postępy są to zawsze jest coś nad czym popracować i czymś gonić coś ja też myślę że tak jeszcze z 2-3 lata i będę przyzwoicie wyglądał ... nawet myślę że trzeba dziękować że tak jest ... bo przynajmniej są cele dla których warto żyć i wyczekiwać kolejnych dni ... wielu [...]
Pewnie masz racje, ale ja nie nawiązywałem jakoś bezpośrednio do Twojej wypowiedzi. Po prostu to więcej niż lanie po ryjach przypomniało mi to o czym miałem napisać w jeszcze wcześniejszym poście, czyli z jakiego min powodu podoba mi się Furious angels. Ten HL który zapodałeś nie podoba mi się z prostego powodu, nie chodzi tu o muzę, po prostu [...]
[...] itd.)Czy wedlug was lepiej bedzie jak to sobie jakos podziele np.1 tydzień rozciaganie technika 2 tydzień rozciąganie siłówka.Dobry jest taki układ" z czym nie wyrabiasz? powiedz jak wyglada twoj trening ile razy w tyg trenujesz w domu? ludzie trenuja po 5-6x w tyg i maja czas na wszystko rozciaganie mozesz sobie robic [...]
[...] pojda podczas regeneracji an budowanie miesni ewentualnie troszke z nich na tluszcz, a nie cwiczyl to wszytsko poojdzie w bierzace potrzeby energetyczne i tluszcz :D i po czym poznac ze zaczynam sie otluszczac( i po jakim czasie moge to stwierdzic)bo nie bede wiedzial pierwszy raz stosujac diete na mase czy tak powinno byc, czy sie otluszczam [...]
[...] przytyc)? czy na mase miesniowa? jesli na miesniowa to bez cwiczenia od samej diety bede mial wieksze miesnie? jak one beda wygladaly? jak miesnie czy jak tluszczyk?:P i po czym poznac ze zaczynam sie otluszczac( i po jakim czasie moge to stwierdzic)bo nie bede wiedzial pierwszy raz stosujac diete na mase czy tak powinno byc, czy sie otluszczam [...]
[...] na biceps po zrobieniu 1 cwiczenia bylem juz spuchniety na maxa. super uczucie. naprawde dobrze sie cwiczyło. spokojnie moge kazdemu polecic ten stack. nie odbiega w niczym od xpanda KA - co tu duzo pisac. w połaczeniu z NO cre x3 siła szła naprawde dobrze na martwy ciag w ostatniej seri teraz zakładam 130kg na 6 ruchow. wczesniej martwy [...]
[...] sztangi:P ilosc powtorzen 12 -15 no i dalej wedlug zasad Michaila Nastepnie po okolo 3 tyg chce przejsc na trening ktory bedzie mial konkretny cel. Tylko nie mam pojecia czym mam sie na poczatku redukowac(jestem z takzwanych chudych grubych(lekkie lipo)i po redukcji bylby z mnie wrak czlowieka) czy poprostu najpierw zrobic normalny cykl [...]
[...] ze przezywam kazdy jak przyslowiowa mrówka okres. Dostalem od znajomej pielegniarki wczoraj tabletki "hydroxyzinum 25mg", wzialem wczoraj trzy i nawet sie uspokoilem po czym poszedlem spac(zmulily mnie strasznie). Moje pytanie brzmi- czy hydroxyzinum to dobra rzecz na dosyć duże stresy czy moze sa jakies lepsze alternatywy?? ps: prosze nie [...]
[...] ++++++++++++ 36 24 45,6 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 195g 50 384g braki uzupełniam whey mass gain hitec'a.Jak widać mam za mało tłuszczy.Napiszcie czym te braki można by uzupełnić bo ja nie mam pomysłu. Teraz moj trening: http://www.wbd.trener.pl/masa.html Czy jest odpowiedni do moich warunków i ogólnie czy wszystko [...]
Właśnie o to chodzi, że nie chcę wyliczać tego wszystkiego, po czym dowiedzieć się, że coś jednak nie pasi w jadłospisie ;/ rGs co myślisz o tym żeby obciąć trochę ww i dopisać białka np. polędwica, twaróg. Z jakich posiłków radziłbyś odjąć II/III/V, a może z każdego po troche? Co do: "po redukcji okolo 2 tygodni dieta z bilansem na [...]
[...] a jak uwazasz ze split nie jest dla ciebei dobry to polecam bardzo dobry masowy HST z dzialu Alternatywna droga, takze podwieozne posty. Po ulozeniu diety i treningu wrzuc do odpowiednich dzialow do oceny a napiszemy ci co i jak. Na odzywki przyjdzie pora jak choc troche wloczysz sie w diete i trenig i zobaczysz z czym masz najwieksze problemy.
[...] brzuch generalnie bez dłuższych przerw a62 - trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu. A co do przerwy 6 tyg.to to jest przecież zupełnie bez sensu,brzuch to nie klata,trzeba go trenować inaczej,częściej,bardziej intensywnie,o czym wspominali mądrzejsi ode mnie i innych użytkowników tego forum a nwet tutejszych ekspertów(m.in. Arnie bodajże).:)
Witam!Mam takie pytanie.Czy serwatka prosto z mleczarni jest dobra do jedzenia?Jeśli tak to z czym ją jeść(rozpuszczać,na sucho?) i czy po takiej serwacie nie wyskakują diody na twarzy Prosze o pomoc Pozdro
Raków Częstochowa
